dieta do

przepraszam panowie:) wiek-21 waga-87 okolo wzrost - 176 bic-40lewy 42 prawy talia 87 dieta bialko-2-2,5 wegli 3-4 wluszcze 2 brak poprzednich cykli sterydowych trening - split, z krotkimi odpoczynkami i powtorzeniami 10-12, oraz bjj staz na silowni ponad 3 lata moze 4 cel-rzezba sila, bf%-? mezomorfik z lekka tndencja do nabierania masy stan [...]

[...] 17:00 jabłko/banan skibka chleba razowego z masłem Delma godzina 18:00 - 2 godzinny trening na siłowni Posiłek 4 - około godziny 21:30 jabłko / banan / dwie skibki chleba razowego z masłem Delma / generalnie to żadna dieta, a po prostu wywaliłem wszelakie słodyczen, fast foody, gazowane napoje i po prostu jem mniej - to tak na początek

[...] sobie dysproporcji tutaj masz idealny trening dla zaczynających przygodę z ciężarami http://www.sfd.pl/-t803543.html Jeśli chcesz uzyskać pomoc dotyczącą diety, bo jednak dieta to podstawa. Obowiązkowy do przeczytania regulamin działu, tam znajdziesz ankietę, która należy tu wkleić wypełnioną, zrzut z dziennika posiłków, oraz zdjęcia sylwetki. [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Siema;) Dieta: 1 posilek ok, ale unikal bym mleka 2 posilek proponuje zlikwidowac i zjesc troche z 3 posilku:) 3 posilek ok w 4 przedtreningowym brakuje weglowodanow z 5 posilku odpusc twarog i dodaj 6 posilek ktorym bedzie twarog z oliwa i warzywami. musisz zabrac sie za obliczenie ilosci jakie bedziesz spozywal. co do planu treningowego mam [...]

Dieta powinna być wrzucona według regulaminu działu aby było czytelnie. Zastosuj się do tego.

za 50 zł to tak będzie, jak ktoś za 50 zł coś rozpisuje to nie ma co liczyć na wielkie wow. Masz na forum dziesiątki dzienników, mozesz zerknać jak wyglada dieta tu masz np obecny test https://www.sfd.pl/Test_redukcyjny_RedoxHardcore_Viki_vs_Jasiek_vs_RikRozz-t1183962.html 3 osoby 3 różne podejścia do odżywiania

Po takiej przerwie i do redukcji nic więcej ci nie potrzeba Test zabezpieczy miesien dieta aero plus tarczycowe dopala smalec Winko to będzie tylko obciążenie organizmu zoladek/watroba bo to 17 i marnowaniem środka Wino nie ma żadnego wpływu na utratę tkanki tłuszczowej

DIETA: narazie bez specjalnej diety zacznij kolego od tego i napewno ruszysz do przodu..

dieta i nie jakas wymyslna specjalna...poprostu wpier***** ale z glowa,do tego podstawowe suplementy i miesnie rosna..plus trening oczywiscie

nieznam niestety swoich dokladnych wymiarow dieta bedzie na max +100kcal wiek 18 i 5mies waga 81,5 wtrost 181,5 staz 14 mies okolo (wiem ze tu jest od 2 lat ale w dziale dla poczatkujacych nie udzielono mi odp) przeciwskazania medyczne brak dostepnosc sprzetu full suple obecnie meso+mono+bcaa dodam jeszcze tight (i do uzupelnienia diety mam SP80) [...]

[...] ( napewno bedzie katabolizm miesnia) do poziomu minimalnego . Niejestem otyly. Mam ok 8-9%tkanki tluszczowej Ot tak zachcialo mi sie zblizyc wymiarami do kosciotrupa Tylko widzicie ze dieta + aeroby + ECA = za____sty glud po jakims tam czasie ( wszystko zalezy od tego jak bardzo obetne ww i inne skladniki ) Czekam dalej na propozycje.....

morswin rozpisz to tak: Dzien tygodnia: PartiaI (np bic): Cwiczenia na partie x seri y powt Partia II Dzien tygodnia Partia III itd. Bo tak sie ciezko polapac. Utrudnia to ocene. A z dieta jak? Proponuje wkleic do odzywiania do sprawdzenia

Zależy w jakim celu. Jak tylko pójść i pomachać ciężarem i do tego nie lubisz tego to nie ma poco. Jak zbudować mięśnie to tak - odpowiedni trening + dieta. Wszystko co jest Ci potrzebne jest tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Układasz dietę, trening i [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero w trakcie pierwszego 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13% 12. [...]

Po co dieta?? Krótka rada po prostu się podciągaj. 12 to nie jakiś kosmiczny wynik, do którego potrzeba rzeszy specjalistów z zakresu diety i treningu. Polecam: Pon+Śr+Pt Trening: Podciąganie na drążku podchwytem 2/2/2/2 i zwiększać powtórzenia co trening o jeden, ale tylko z 1 dwóch seri. Następny trening Podciaganie na drążku podchwytem 3/3/2/2 [...]

[...] na duży płaski talerz i mieszam go z 2 jogurtami kolacja: chleb w jajku smażony na oleju lub jak są to parówki i kakao pomiędzy posiłkami też zdarzy mi się podjadać. Gainera zażywam o róznej porze, dotąd raz dziennie wsypywałem 3/4 szklanki i zalewalem mlekiem co ładnie mieszałem i dolewałem znowu mleka. Takaby to była moja dotychczasowa dieta.

1.WIEK: 18 2.WAGA: 76 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 37,5 KLATA: 110 UDO: 56 TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 8miechow 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4,5g TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: pierwszy z samego metanabolu 100szt. A drugi 15omki 200mety i 24clomidu 8.TRENING: 5x w tygodniu 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY [...]

[...] skup sie na podstawach czyli trening FBW I (jezeli myslisz że to dla lesz...y to nieprawda) 3.jeden zestaw ci starczy 4 ćwiczenia podstawowe plus ewentualnie dodatki 4.dieta to podstawa żadne suplementy ci nie dadza tego co dobre jedzonko 5.czytaj i czytaj co bedzie w głowie bedzie na treningu [...]

Musisz sam widzieć wiedzieć co wolisz , albo po prostu połącz to 3x kb i 3x siłka , do tego odpowiednia dieta i jazda , ale może być ciężko . Ewentualnie odejmij jeden trening na siłowni lub kb , myślę że lepiej się do kb bardziej przyłożyć .